Stress und Entspannung

Hier bekommen Sie Antworten auf diese Fragen:

  • Was macht Ihnen Stress?
  • Wie können Sie sich bei Stress entspannen?

Vielleicht sind Sie manchmal unruhig und nervös.
Dann sind Sie gestresst.

Was macht Ihnen Stress?

Das sind die Antworten von der Arbeits·gruppe:

  • ein hektischer Tag auf der Arbeit
  • zu viel Arbeit
  • zu viel Arbeit und die Angst: Ich schaffe das alles nicht.
  • viele Menschen reden gleichzeitig
  • Veränderungen im Leben
  • viele Dinge müssen gleichzeitig erledigt werden
  • viel um die Ohren
  • bei Überforderung

Wie können Sie sich bei Stress entspannen?

  • Machen Sie Sport.Lassen Sie Ihre Gedanken dabei los.
  • Erledigen Sie zuerst das Wichtigste.
    Den Rest machen Sie später oder am nächsten Tag.
  • Ruhen Sie sich aus.
  • Schließen Sie Ihre Augen.
    Zum Beispiel im Sessel oder im Bett.
    Machen Sie Ihre Augen wieder auf.
    Manchmal ist der Stress dann schon weg.
  • Entspannen Sie beim Fernsehen.
  • Machen Sie eine Traum·reise.
    Bei einer Traum·reise hören Sie eine Geschichte.
    Stellen Sie sich die Geschichte vor.
    Zum Beispiel:
    Sie wandern durch einen Wald.
    Sie hören die Blätter im Wind rauschen.
    Dabei können Sie sich von Ihrem Alltag erholen.
    Wo finden Sie Traum·reisen zum Zuhören?
    Es gibt viele Traum·reisen im Internet.
    Sie finden Traum·reisen zum Beispiel unter diesem Link: mal-alt-werden.de/fantasiereisen-fur-senioren
  • Machen Sie Übungen zur Entspannung.
    Die Lebenshilfe Rheinland-Pfalz hat ein Info·heft
    in Leichter Sprache gemacht.
    Das Info·heft heißt: Einfach entspannen. Das tut mir gut.
    In dem Info·heft sind viele Übungen zur Entspannung.
    Hier finden Sie das Info·heft: lebenshilfe-rlp.de/pdf/archiv/Entspannung_WEB.PDF

Wie fühlen Sie sich nach den Übungen zur Entspannung?

  • Sie sind ganz ruhig.
  • Ihre Anspannung ist weg.
  • Sie fühlen sich ausgeruht.
  • Sie fühlen sich entspannt.

Am Ende

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